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健身的错误,新手一定需要注意!

新年到了,想要运动健身替自己大改造?菜鸟往往意欲满满的踏入健身房,像是探索新世界的调查兵团,没想到墙外的健身世界,与想像中的大相径庭!?以下盘点新手健身最常出现的六种错误观念,让你摆脱一身「菜味」! 一、过于高估自己 有目标是一件好事,能够转化成鼓励你健身的正能量,然而过于夸张远大的目标,就不见是这么一回事了。「我一定要练得像OOO一样」或是「我要每天都上健身房、每餐都吃水煮鸡胸肉」,这样的目标对于新手来说也许是训练的「动力」,但是当你真正理解到健身这件事之后,这样的目标很可能就会变成你的「阻力」。 二、没有制定计划没有计划,等于是让健身的成效大打折扣,不论是安排每天训练的菜单或是纪录使用的重量、次数或是体重,都...详情查看

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