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冬季户外运动这些事项有一定要注意

冬季寒冷,不少人还是很热衷户外运动。正所谓夏练三伏,冬练三九。冬季坚持体育锻炼对于增强体质、预防疾病有很大作用,但同时别忘了要保护好自己。要注意天气情况 温度太低就不要出去运动了,气温过低的话运动质量会大大降低,还容易受伤;大风天也避免出去运动,积极运动是好的,但是这种环境下锻炼容易引起身体受凉感冒和皮肤干裂等不好的反应;最重要的额 就是雾霾天可别再出去了,雾霾天本身雾霾多,雾霾对呼吸道黏膜有刺激作用,会诱发鼻炎、哮喘等发作,爱美人士还会发现皮肤会变得越来越差~ 要做好热身准备 冬季温度低,肌肉伸展性降低,运动前的热身活动一定要充分做到位。关节比较僵硬,容易造成肌肉拉升和关节扭伤的情况。直...详情查看

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